NASVETI ZA HUJŠANJE

Vadite Preventivo: Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da obvladujete svojo težo in preprečite debelost. To je temeljit premik v vašem razmišljanju. Morate spoznati, da imate veliko moč nad svojim lastnim zdravjem. Upoštevajte desjtvo, da lahko delno nadzirate kako se starate in kako lahko ohranjate dobro zdravje skozi vaše življenje. Seveda se lahko bolezen zgodi vsakemu od nas. Ampak lahko občutno zmanjšate vaša tveganja z zdravim načinom življenja.


Fizična Aktivnost: Telovadba je zelo pomemben del zdravega načina življenja. Vadbe bodo ojačale vaše telo in začeli boste graditi mišice. Vaš metabolizem se bo povečal, saj imajo mišice hitrejšo presnovo kot maščoba. Zato dodajte nekaj rutinskih vaj za moč k vašemu vadbenemu programu. Lahko vključite 2-3 rutinske vaje za moč tedensko. Samo 15-20 sej ima lahko velik vpliv na vašo fizično moč in zdravje. Pričeli boste izgorevati maščobo in posledično izgubljati težo.


Sladkor: Sladkor je nekaj, kar si definitivno želite izločiti iz vaše diete. Še posebej, če želite shujšati. Ko zaužijete preveč sladkorja, to sporoči telesu naj uporabi inzulin, da ga začne izgorevati. Kot rezultat, bo vaš inzulin narastel. Kar ni uporabljeno, bo vaše telo pretvorilo v maščobo. Poizkusite omejiti vaš vnos sladkorja na največ 10 procentov dnevnih kalorij. Tako na primer, če zaužijete 1500 kalorij dnevno, naj bo od tega sladkor samo 150 kalorij. Vedno bodite pozorni na skrite vsebine sladkorja, kot so tiste najdene v gaziranih pijačah in sokovih.


Zdrav zajtrk: Med spanjem vaš metabolizem preide v bolj počivajoče stanje. To imenujemo “katabolizem”. Da bi ga vklopili kar se da učinkovito, morate pojesti dober zajtrk. Ob zajtrku so koristni proteini in polnozrnate žitarice. Dobra odločitev za zajtrk je lahko vegeterijanska omleta s polnozrnatim kruhom. Ali pa ovsena kaša in po vrhu sveže sadje in proteinski prigrizek. Zapomnite si, da morate začeti dan s pitjem sveže čiste vode, da hidrirate svoje telo.


Prehranjevalni Načini: Prehranjevanje z manjšimi “mini obroki” je efektiven način za pomaganje vašemu hujšanju. Uživanje obrokov ob doslednih časih je koristno. Prehranjevanje vsake tri ure med dnevom je dober način oskrbovanja vašega telesa z energijo. To bo tudi preprečilo prenajedanje. Mnogi ljudje se prenajedajo, ker se stradajo čez dan in potem pohlastajo ogromno večerjo. Celoten ključ vzdrževanja teže je, da obdržite vaš metabolizem na kolikor se da visoki ravni. Preskakovanje obrokov dejansko zniža vaš metabolizem.


Podporna Razmerja: Druženje z enakomislečimi ljudmi, ki skrbijo zase, vam bo zares pomagalo. Če ste z vrstniki, ki imajo prekomerno telesno težo in nimajo motivacije, da bi se spravili v formo, boste tudi vi verjetno takšni. Nagnjeni smo k zrcaljenju tistih s katerimi se družimo. Če je to vaša situacija, razširite svoja obzorja in spoznajte nove in zanimive ljudi. Lahko se včlanite v fitnes ali lokalno skupino, ki se ukvarja s hojo, tekom, plavanjem, plesom, itd. To bo spremenilo vaš pogled na samega sebe. Preden se boste zavedli, boste vključili nove in zdrave navade v vaše življenje in boste na poti k uspešnemu shujšanju.


Eliminirajte Nezdravo Hrano: Pojdite skozi vašo kuhinjo in eliminirajte vse nezdrave hrane in procesirane izdelke, ki jih najdete. S tem boste koristili sebi in vaši družini. Če imate enostaven dostop do nezdrave hrane, so velike možnosti, da jo boste tudi pojedli. Kadarkoli se počutite v hitenju ali pa ste vznemirjeni zaradi nečesa, boste posegli po teh vrstah hrane.  Namesto tega se odsredotočite na zapolnitev vaše kuhinje z zdravo, polno hrano. V vašem domu hranite prigrizke, kot so sveže sadje in brezsladkorni jogurti.

zdrava hrana,prehrana,prehrana po krvnim grupama,zdravi recepti,zdrava hrana recepti,športna prehrana,sms dieta,pravilna prehrana,piramida zdrave prehrane,zdrava prehrana recepti,zdravo hujšanje,zdravo življenje,shujševalna dieta,prehrana za masu,prehrana kod proljeva,prehrana dojilja,prehrana po krvnim grupama b,tablete za hujšanje,zdrava prehrana jedilnik,prehrana v nosečnosti,prehrana kod gastritisa,montignacova dieta,prehrana športnika,zdrava hrana novi sad,zdrava hrana beograd,zeljna juha za hujšanje,prehrana bez glutena,recepti zdrave hrane,prehrana med dojenjem,prehranski dodatki,studentska-prehrana.si,telesna teža,učinkovita dieta,telovadba za hujšanje,zdravo prehranjevanje,prehrana študentska,sadna dieta,recepti zdrava hrana,www.studentska-prehrana.si,pravilna prehrana za mršavljenje,študentska prehrana zemljevid,vaje za hujšanje doma,zdrava hrana podgorica,zdrava prehrana wikipedija,zdrava hrana nis,sms diete,motivacija za hujšanje,recepti za hujšanje,zdravo hujšanje jedilnik,zeljna juha za hujšanje recept,zdrava hrana wikipedija,zdrava hrana prodavnice,montignacova dieta jedilnik,tridnevna dieta,najboljša dieta,zdrava hrana mk,zdrava hrana dorucak,zdrave diete,recepti zdrave prehrane,uspešno hujšanje,zdrava hrana dostava,trgovina z zdravo prehrano,recepti za zdravo prehrano,obliži za hujšanje,prehrana za hujšanje,zdrava hrana recepti ručak,nasveti za hujšanje,napitki za hujšanje,študentska prehrana marjetica,tedenski jedilnik zdrave prehrane,sobno kolo hujšanje,montignac dieta pdf,najhitrejša dieta,shujševalne tablete,nasveti za zdravo življenje,smoothie recepti za hujšanje,recepti zdrava prehrana,prehrana za športnike,tek za hujšanje,vadba za hujšanje,zdrava prehrana za otroke,sadje za hujšanje,zdrava prehrana hujšanje,zdravi recepti za kosilo,povišan holesterol dieta,zelenjavna juha za hujšanje,pravilna prehrana ppt,športna prehrana jedilnik,zdrava hrana recepti kolaci,sms dieta forum,zdravo hujšanje je naravno hujšanje,program hujšanja,seznam diet,prehrana športnika jedilnik,zeljna juha za hujšanje forum,zdravo hujšanje forum,zdravo prehranjevanje jedilnik,pravilna prehrana za teretanu,vaje za hujšanje v trebuh,